La menopausia significa el comienzo de una nueva etapa en la vida de las mujeres. Todas somos conscientes de que esta situación llegará en algún momento, por lo que es recomendable estar informadas para poder vivir en paz con ella.
La llegada de este cambio natural en donde una mujer deja de menstruar, suele comenzar entre los 45 y 55 años.
Una actitud positiva puede ayudar a la mujer a sentirse mejor y a afrontar los cambios corporales con una mentalidad distinta.
En este Día Mundial de la Menopausia te dejamos cinco consejos para vivir en paz con el proceso.
5 tips para sentirte en paz y saludable con la menopausia
1.- Procurar tener una dieta variada y balanceada: Es imprescindible la alimentación saludable si buscar mantener evitar los sofocos y cuidar tu corazón.
Los doctores recomiendan gran cantidad de fruta, verdura y cereales (a ser posible integrales).
Además de comer pescados (ricos en omega 3).
2.-Realizar una actividad física que te haga feliz: Hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor, pues ayuda a evitar sofocos y a controlar el peso.
Simplemente con caminar entre media hora y una hora al día o realizar algún deporte o actividad que te guste, podrás obtener grandes beneficios cardiovasculares.
3.- Evita hábitos tóxicos para la salud: Modera o evita hábitos como el alcohol, el cigarro y el café pues podrían causarte insomnio. En la menopausia ya no se recomienda tomar más de 2 tazas de café.
4.- Procura acudir regularmente a tu médico: Es necesario acudir a revisión con tu ginecólogo o ginecóloga para que te asesore y oriente. Los controles deberán ser regulares para medir la tensión arterial, colesterol y glucosa.
Incluso, valorará si necesitas un tratamiento específico y elegirá el más adecuado para ti.
5.- Mantén una buena relación con tu pareja y seres queridos: En esta etapa es muy importante mantener las relaciones amorosas y familiares lo más sanas posibles. Ya que tendrás más tiempo para vivir nuevas experiencias y desarrollar hobbies.
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